Blogueira de Manaus-Am
Esposa e mãe de menino.
Amo esse mundo feminino.

domingo, março 04, 2012


Reeducação Alimentar

Oie minhas florzinhas delicadas*-*
Em fim o findis chegou ao fim e tudo começa novamente..Desejo á todas que me acompanham uma excelente semana cheia de benção e paz e muitas alegrias! Vamos lá ao assunto do dia falar sobre saúde e bem estar.

O que é reeducação alimentar e como começar

Aprender a se alimentar corretamente é a melhor opção para quem busca perder peso de forma saudável, pois corpo em forma, esbelto e bonito é o objetivo da maioria de nós. E nessa busca pelo corpo perfeito quase sempre caímos nas imprudentes dietas mirabolantes, que prometem milagres e quase sempre falham.
Quando o assunto é perda de peso, além da questão estética, a saúde deve ser o foco principal, afinal pessoas magras apresentam menos doenças em relação às pessoas com sobrepeso. Por isso, buscar um emagrecimento de forma natural, ainda continua sendo a alternativa mais segura.
Basta algumas mudanças de hábitos para se obter uma vida mais saudável e através da reeducação alimentar, aprendemos a consumir os alimentos sem exageros, mas de forma equilibrada e benéfica ao organismo.
Na maioria dos casos o sobrepeso vem pela maneira inadequada de nos alimentarmos, pois horários desregulados e alimentação nada saudável, desestabilizam todo nosso organismo, o que resulta em prejuízo a saúde, ocasionando não somente o excesso de peso, mas também outros problemas como colesterol, hipertensão, entre outros. Portanto para perder peso e evitar estes de demais problemas é que a reeducação alimentar é importante.
O método consiste em adotar uma rotina regular, respeitando os horários para as refeições e se alimentando de forma adequada, sem vícios ou exageros.
A reeducação alimentar não se restringe somente a frutas, verduras e legumes, você pode comer de tudo, porém de forma controlada e sempre em pequenas porções, pois dessa forma além de perder aqueles inconvenientes quilinhos extras, fugindo do efeito sanfona, você ainda melhora a qualidade de vida, refletindo na saúde.
Para os que estão muito acima do peso, os profissionais recomendam um processo de reeducação alimentar acompanhado e formulado por um nutricionista, pois é preciso levar em consideração problemas de saúde, direcionando um tipo de alimentação mais adequada a cada caso.
Algumas dicas podem ser postas em prática no nosso dia a dia, ajudando o organismo a ir se reeducando gradualmente, como por exemplo, evitando comidas industrializadas e fast food, substituindo ou diminuindo o consumo de bebidas alcoólicas, consumindo de forma moderada e em pequenas quantidades alimentos como doce, frituras, manteiga, queijos amarelos e carnes gordas, optando sempre por sucos naturais a refrigerantes, consumindo de oito a dez copos de água por dia e praticando algum tipo de atividade física frequentemente.
Para combater o excesso de peso e comer sem o medo de engordar é essencial fazer até cinco refeições por dia, em pequenas porções, com intervalos de três horas cada uma. Caso sinta fome durante esse tempo opte por frutas, sucos, cereais ao invés de lanches e alimentos industrializados e calóricos.
A melhor maneira de perder peso é através da mudança em nossos hábitos alimentares, por isso busque orientação profissional para uma alimentação equilibrada, saudável e mais adequada ao seu estilo de vida, o melhor de tudo é que na reeducação alimentar você é livre para escolher os seus próprios alimentos ao contrário das dietas em que estes nos são impostos. Portanto ao invés de fechar a boca, abra a mente e faça as pazes com a balança para sempre.

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E ai meninas, vcs tem bons hábitos ? Se alimentam de uma forma saudável ? 
Por hoje é só!  Fiquem com deus e até o próximo post
30

30 comentários:

  1. tenho que aprender a me alimentar de uma forma saudavel.
    sou magra, mas como muita besteira...
    tenho que ter força de vontade pra mudar meus hábitos..

    http://vaidosamodeon.blogspot.com/

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  2. Amei o post! Disse tuuuuuudo!

    Adorei o blog e quero saber todas as novidades! Já estou seguindo. Espero que curta o meu!
    http://www.pronomeinterrogativo.com

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  3. Voltei a me reeducar, e perder os quilinhos extra.
    Beijos

    www.decaronanamoda.com

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  4. O mais complicado é começar mesmo ...eu que o diga!


    Bjs,

    Elaine

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  5. Seu blog é lindo, super organizado, adorei!!
    Beijosss

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  6. Reeducações alimentares são indispensáveis para quem quer perder peso ou ficar em forma. Assunto bem tratado.

    http://sementesaleatorias.blogspot.com

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  7. olá flor, indiquei vc em uma tag no meu blog...passa lá para conferir...é uma brincadeirinha muito legal..bjinhos e tenha uma ótima semana!

    jadhianacleto.blogspot.com

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  8. Alimentação é uma coisa séria ...Mas é mto dificil levar à sério (pelo menos pra mim).
    Mas tô sempre tomando muito cuidado pra não exagerar muito néah .
    http://blogdaacaroll.blogspot.com/

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  9. .¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.♥·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.
    Olá...
    nossa amigah eu estou mesmo precisando dar
    uma reeducada na minha alimentação rs como tudo
    fora de hora rs...como sempre seu blog nós
    ajudando muito néh rs;D
    Tenha uma segunda abençoada e uma ótima semana

    Pinkiss
    by:Renata Princess

    my-life-pink-s2.blogspot.com
    .¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.♥·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.·.¸¸.

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  10. Eu já fui mais relaxada com a alimentação, mas com a idade chegando (25 anos já)ando mais atenta a isso.

    Ótimo post.

    http://www.futeisutilidades.com/

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  11. Eu faço dieta de engorda, mas confesso que volta e meia ou quase sempre, eu bagunço toda dieta rs.
    Flor te sigo me segui de volta?
    http://wondernailvarious.blogspot.com/

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  12. Estou em busca de hábitos mais saudáveis, mas como é difícil?! Em casa até a fácil de controlar o que comemos, mas na rua as tentações são grandes. Beijos!

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  13. oie retribuindo a visita
    adorei o post e o blog em si
    muito fofo

    não esqueça de participar do sorteio la no blog
    http://telemensagemcoracao.blogspot.com
    www.coracaopracoracao.loja2.com.br

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  14. Reeducação alimentar, é o que tenho feito, mudança nos hábitos alimentares, é fundamental.
    Obrigada querida pela visita.
    www.cantinhodavanderleia.blogspot.com

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  15. Não vou começar nunca uma reeducação alimentar, não faz meu tipo haha

    http://www.metadefutil.com/

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  16. Ótimo post!
    Beeijos;
    http://cristiny88.blogspot.com/

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  17. rsrs sou péssimo para comer, é serio! horrível mesmo. vou tentar uma reeducação alimentar com certeza

    ha! sim adorei teu blog, super legal e informativo estou seguindo já :)

    da uma passadinha no meu blog?
    http://estilo4u.blogspot.com/

    bjus

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  18. ai, eu amo, mandei fazer um monte!
    www.pinkwomanfashion.com

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  19. Muito legal vc postar sobre um assunto!
    È importante divulgar informação a respeito para ninguém entrar em dietas malucas que não dão resultados e ainda detonam a saúde.Só dá p emagrecer com saúde mudando os hábitos alimentares!bjns
    http://cadernocolorido.blogspot.com

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  20. Seu blog é muito fofo, eu amei.
    Obrigada pela visita!
    Estou seguindo também.
    Beijos querida
    http://brilhodediva.blogspot.com/

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  21. Eu não como nenhuma salada - odeio rs, mas me alimento bem, como um pouco de cada coisa para ter todas as vitaminas e proteínas no corpo e manter a saúde em dia.
    Atividade física tb ajuda ne?!
    Beijos

    lolaporlola.blogspot.com

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  22. Reeducação laimentar e´importante para a saúde, para o corpo ficar em forma.Ótimo post!
    bjks
    http://meumundorosamel.blogspot.com/

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  23. adorei o post, muito importante o tema. Ironico que eu li comendo um salgadinho aqui ashuahsuahsau bateu até um remorso :x

    Adolecentro

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  24. Ótimo assunto, realmente é muito importante ter consciência de comer certinho!
    Adorei!
    Bjos
    Mirian
    www.oavessodamoda.com

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  25. Adorei as dicas, to nesta tentativa, sai da academia e ja engordei 2 kilos em um mês --',to tentando me equilibrar na alimentação,ou voltarei pra academia ;s hsuida,ótimo post viu,me ajudou um pouco..ÓTIMA SEMANA FLOR! beijos ♥
    http://dezahoffmannmoda.blogspot.com

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  26. flor,a dorei o post...estou precisando fazer uma reeducacao alimentar urgente.
    Beijinhos
    Cah

    Blog e Loja Virtual
    www.esmaltesdacah.com
    www.boutiquedacah.com.br

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  27. Oiii adorei seu blog, e já estou seguindo se puder dar uma passadinha no meu, e se gostar , seguir vou adorar!!! bjs
    http://kellyapaixonadaporesmaltes.blogspot.com

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  28. Na minha ultima gravidez,engordei muito e estou voltando a me reeducar a minha alimentação,e adorei o seu post tem tudo o que eu preciso saber e tem até o que eu não sabia!

    xoxo

    http://www.deforaparadentro.com.br/

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  29. menina estou fazendo a reedicação a uns 4 meses e ja vejo grandes resultados.
    é um otimo para o nosso corpo.
    amei o post.
    beijos
    agnes
    http://www.rosachocante.com/

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  30. Sabe oq ue estou fazendo após ganhar 30 kg na minha gravidez!?
    Vigilante do peso e estou amando!


    xoxo

    http://www.deforaparadentro.com.br/

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Obrigada pelo comentário!
Retribuo assim que poder:)
Beijinhos♥
.

 

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