Blogueira de Manaus-Am
Esposa e mãe de menino.
Amo esse mundo feminino.

segunda-feira, março 12, 2012


Os minerais fazem parte da sua vida?

Oie minha lindas*-* Como foi o finds de vcs?

Hoje é dia de postar sobre saúde, então vamos falar sobre os minerais!
Os minerais essenciais para o organismo
Os minerais são fundamentais para a realização de várias atividades metabólicas em nosso organismo e cada vez mais são fontes de pesquisa, principalmente dentro da área nutricional, pois os minerais unidos a outros compostos podem nos proteger de várias doenças. Porém segundo estudos, o prato dos brasileiros está deixando cada vez mais a desejar quanto o assunto é o consumo de minerais, cerca de 80% apresentam carência de magnésio, outros 40% de zinco, cobre, selênio, já 30% não consomem o fósforo como deveriam e tudo isso se justifica na vida agitada, pois na pressa geralmente nos alimentamos de forma errada, investindo em alimentos calóricos e pobres em nutrientes.

O resultado dessa alimentação errada é visto e sentido através da falta de energia para desenvolvermos nossas atividades rotineiras, na falta de brilho do cabelo, na memória cada vez mais fraca, entre outros.

Confira, portanto, três minerais considerados essenciais para nossa saúde e que ainda de quebra contribuem também para nossa beleza:

>> O CROMO é um mineral que produz energia, metaboliza carboidratos e ainda controla a compulsão por doces. Sua carência leva ao aumento do colesterol tido como ruim e a diminuição do colesterol bom, ainda contribui para o desenvolvimento da diabete, hipertensão, obesidade e arritmia. Consumindo duas fatias de pão integral ou duas fatias médias de queijo minas, duas nozes, quatro unidades de cogumelo ou 3/4 de xícara de cereais por dia, você estará garantindo a quantidade necessária desse mineral.
>> O FÓSFORO além de melhorar a disposição ainda trabalha na memória e raciocínio, por isso seu consumo é muito importante. A falta de fósforo no organismo provoca dores musculares, câimbras, fadiga e dificuldade de concentração, além de outros problemas, para manter em dia esse mineral consuma uma colher de sopa de semente de abóbora ou 3/4 de xícara de cereais integrais, duas nozes ou amêndoas ou castanha-do-pará, um ovo ou duas colheres de sopa de soja.
>> Já o COBRE é indispensável para quem busca cabelos saudáveis e brilhosos, dignos de muitos comerciais de TV, além de contribuir com a beleza dos fios ainda combate infecções e protege os ossos. Sua carência provoca fadiga, problemas relacionados aos ossos, fadiga além de diminuir as defesas do organismo, abrindo portas para muitas infecções. Você pode manter esse mineral no organismo consumindo diariamente uma ameixa ou um punhado de frutas secas, uma pera, 3/4 de xícara de cereais integrais ou então optando por trinta gramas de chocolate amargo, que além de saboroso é riquíssimo em cobre.
Como vimos esses minerais podem ser encontrados facilmente, portanto não é difícil incluí-los em sua dieta. Faça uso desses minerais e garanta mais saúde e beleza.
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36 comentários:

  1. Adoreei as dicas, hmm vou la conferir o sorteio!! adoroo... ÓTIMA SEMANA! beijos ♥
    http://dezahoffmannmoda.blogspot.com

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  2. Não sei ne , estou mais radical prefiro congelados e frituras #omg nao faz nada bem pra minha saude rsrs

    http://priscilalirow.blogspot.com/

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  3. Muito interessante esse post, realmente os minerais são fundamentais para a nossa saúde, mais na maioria das vezes acabamos deixando um pouco de lado esses dito cujos :p

    Beijos ;**
    @dedinhosnamoda
    http://dedinhosnamoda.blogspot.com

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    1. É verdade por falta de atenção e cuidados esquecemos o quanto necessitamos! Obg flor^^

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  4. Post muito bom, uma alimentação adequada e rica, nos deixa mais dispostos, melhora pele, cabelo, unhas, etc.
    Bjim, Ci
    http://quadrofeminino.com.br/

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    Respostas
    1. Isso mesmo faz bem pra todo nosso corpo!
      Obg flor^^

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  5. Estou revendo os sais minerais no colegial ....... Verduras, frutas, leguminosas, cereais.... são uma delicia !!! Vou ali comer uma ta? rsrsrsrsr
    Flor, tem post novo de inspiração do dia, lá no blog .
    Passa lá !
    Mil beijos :)

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  6. Conhecia só fósforo kkkk'
    Amega estou participando do seu sorteio com todas as chances extras <333
    Beijocas
    TDiaryofteens.blogspot.com

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    1. rsrs..
      Ain obrigada amiga!
      Fico mega feliz com sua participação boa sorte!
      Bejioos

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  7. Oi! que post otimo!amo ler sobre tudo q faz bem pro nosso corpo e pra saude!

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  8. Olá, o blog está lindo, parabéns!!! Já estou seguindo.
    Passa lá no meu blog , tem sorteios rolando, se gostar segue também e curte a Fan Page no Facebook...bjos.
    http://bijouteriastmvbijoux.blogspot.com/search/label/Sorteios
    @TatTmvbijoux

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  9. Oi Jeice :) adorei as dicas e informações, os minerais são essenciais mesmo :* beijinhos

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  10. Boa noitee! que demais haha
    adoreii, beijos!
    e boa semana ai ;)

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  11. Uhmmmm muito bom saber o que comemos e quais seus efeitos em nosso corpo ne?! Adorei o post, bem completo e cheio de dicas 10!
    Eu não consumo de tudo, mas nozes, ovo, pão integral e cereais eu como e adoro :D
    Beijos

    lolaporlola.blogspot.com

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  12. tento seguir uma alimentação balanceada até sigo por incrivel que pareça não sou louca por doces assim......

    ---------------------------------------

    mas estou dentro...........beijokas

    http://www.estilopropriobysir.com/2012/03/lancamentos-laduree.html

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  13. Adorei as dicas, esse post tá bem legal, gostei.


    BjinhOos

    @SanRodriguesS2

    http://www.facebook.com/modabelzaemuitomais


    http://sanrodriguess2.blogspot.com/

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  14. flor, este post eu tenho que ler, reler e reler!
    Esse final de semana comi mto e passei mal, acredita? Igual criança! Não sei me controlar! MAs depois do que passei vou obedecer seu post! hehehe



    Beeeijooo

    http://re-becah.blogspot.com

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  15. Mana seu cantinho tá lindoo!
    Sempre arrasando em tudo que faz <3

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    Respostas
    1. Ain mana nem acredito vc por aqui!
      Obrigada:)

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  16. Amei o post, Jeice. Muito bem feito e com informações ótimas.
    Beijos,

    http://vernasunhas.blogspot.com

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  17. Nossa! Quanta informação boa, blog super fofo! Te seguindo. Bjim.

    eumejogonomake.blogspot.com

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  18. Oi fofa, passando para agradecer sua visita no meu blog. Volte sempre q desejar. Bjks Vivi

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  19. Super importante incluir minerais na dieta, mas sempre na dose certa, claro!
    Bjos
    Mirian
    www.oavessodamoda.com

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  20. Eu deveria comer mais minerais, mas não como. Sempre opto pelas frituras, pão, massas e etc.. rss

    Beijos, e ótima terça.feira!!

    Fê Mello

    http://www.noivadoedgar.blogspot.com/

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  21. Ótima dica!
    É tão difícil comer direito, né? A pele sente!
    Lila Czar

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  22. Acho super importante falar sobre isso né?!
    Adoro esses tipos de assuntos.

    Beijos
    allaboutteeen.blogspot.com

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  23. Oi linda, belas diquinhas em é sempre bom saber sobre esses beneficio.
    Te espero por lá viu.
    http://www.plantaodabeleza.com.br/
    BeijossssssssssssSimara ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

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  24. Adorei as dicas! =D Sempre é bom lembrar como alimentos naturais são importantes né?

    Flor, preciso de uma ajuda sua. Estou concorrendo a um layout novo pro meu blog, e preciso de votos. Você pode fazer isso pra mim? É rapidinho! Entra nesse link aki:
    http://vitrine-maria.blogspot.com A enquete está ao lado direito, e meu blog é o Social Gatas.
    Bjoos

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  25. Amei o post, flor aproveita e passa lá no meu que tbm tem post novo e comenta , bgd bjinhos.
    http://blogandressapink.blogspot.com

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  26. aqui em casa somos adeptos a sala e muito vegetal meu marido e Vegan total, meu filho ainda olha de cara feia :/
    mas eu adoro, morro de medo de engordar :}

    Beijos linda
    http://cacau-makeup.blogspot.com/

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  27. Oiiiii Linda,

    Li todo o post dos minerais e não sabia de muita coisa aki.
    Adorei flor, post mais informes sobre saúde.
    Amiga te seguindo e agradeço sua retribuição.
    Bjuix

    Anna Cláudia
    www.salaodaannadias.blogspot.com

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Obrigada pelo comentário!
Retribuo assim que poder:)
Beijinhos♥
.

 

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